Aucun complément alimentaire ne fait perdre du poids à lui seul — c'est un point que rappellent systématiquement les autorités de santé, et les étiquettes des produits sérieux le mentionnent d'ailleurs explicitement. Un complément minceur est un appoint, pas un substitut à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière.
On distingue en général trois familles : les draineurs (à base de thé vert, pissenlit ou queue de cerise), qui soutiennent l'élimination de l'eau plutôt que la perte de graisse ; les brûleurs de graisse (caféine, guarana, extraits de thé vert), qui peuvent légèrement soutenir le métabolisme mais dont l'effet reste modeste sans changement d'hygiène de vie ; et les coupe-faim / gestion des portions (fibres, glucomannane), qui aident surtout à limiter les grignotages.
Avant d'en choisir un : vérifiez la liste d'ingrédients et les dosages (une caféine à forte dose n'est pas adaptée à tout le monde, notamment en cas de sensibilité cardiaque ou de grossesse), privilégiez une cure limitée dans le temps plutôt qu'une prise continue, et demandez un avis médical si vous suivez un traitement en cours.
Notre sélection minceur présente plusieurs types de compléments (draineurs, brûleurs, gestion de l'appétit) — à utiliser en complément d'une alimentation équilibrée, jamais à sa place.